Witam!!! Chciałbym w końcu zacząć trening na poważnie ale mam mały problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty [...]
A więc tak. Pisze w sprawie takiej, iż mam do dyspozycji pare rzeczy i chciałbym sie dowiedzieć, jak je brać zeby było dobrze :) Posiadam kreatyne hi-tec 500g, sojaprotein (tabletki z białka sojowego 90% - koncentracja aminokwasów i składników mineralnych) . Zamierzam sobie kupić serwatke olimpu 1kg, posiadam tez gainera. Sprawa jest taka ze chce [...]
[...] nachwytem 2s -//- podchwytem 2s I to by było na tyle. Wiem że nie dla każdego jest to dobry program i ma wiele niedociągnięć ale każdy ma swój sposób na treningi, jak są jakieś istotne błędy to proszę o poprawę. Wiadomo, że za chwilkę wejdzie jakiś expert i mnie owali, że to się do niczego nie nadaję bo nie ćwiczę nóg. Tylko problem w [...]
[...] 2-3 razy w tygodniu. Jestem w trakcie przygotowywania diety na mase. I o to moje pytania: 1. Czy ustalonej diety trzeba sie bezwzględnie trzymac? i stosować codziennie? bo jakos nie wyobrazam sobie ze mam codziennie jesc wk olko to samo. I jak dlugo stosować jedną diete? co jaki czas trzeba ją zmieniac? 2. Jak juz wspomnialem, dopeiro zaczynam. [...]
[...] zbytnio nie bylo, diete staralem sie trzymac tzn jadlem duzo jajek, twarogu, malo fastfoodow itp. Moje pytanie jest takie, co mam dokladnie kupic w sklepie odzywkami i jak to brac, dodam ze od 2 miesiecy trenuje w domowym zaciszu(drazek,pompki) ale wracam wlasnie na silke. Mam 187cm wzrostu waze 73kg lapka, klatka i barki nie za duze. [...]
witam zasięgnąłem porady trenera podczas zakupów suplementów i oto dostałem oto taki plan treningowy i diety plus suplementy. chciał bym wiedzieć czy takie zestawienie jest odpowiednie, ponieważ wszyscy mówią że powinienem dodać zmienić lub stworzyć inny... Pon Klata i Biceps 1. wyciskanie płasko 12-10-8-6 2. wyciskanie sztangi skos góra 12-10-8-6 [...]
[...] a chce je regenerować) Power Guarana po to żeby być pobudzonym po wstaniu z łóżka i przystąpieniu do nauki, i mieć siły do nauki Myślałem żeby 2 kapusłki ALC przed pracą jakąś godzine po posiłku zarzywać+1 tabletke lecytyny i omegi,jak przyjde z pracy to Dymatize GABA żeby zasnać,po obudzeniu 2 tabletki ALC i power guarana. Zależy mi na tym [...]
[...] golonka, wszystko co się tylko da musi być smażone na oleju/smalcu, jeżeli mięso to tylko schab albo nocne wpieprzanie kiełbasy z białym chlebem przed snem). Jak widzi mnie jak głupie filety wstawiam do piekarnika, nie odejdzie bez idiotycznych uwag, śmiechu itp. czym wk... mnie naprawdę do ostateczności (jego sylwetka to raczej pan Mann aniżeli [...]
Witam właśnie zacząłem brać testosterol 250 czy mam brac do tego jakies osłonki? jak tak to jakie? i co najlepsze na odblokowanie i kiedy zacząć brać z góry dzięki za odpowiedzi :D pozdrawiam udanego pakowania
[...] po tygodniu stosowania zaczela mnie straszine bolec glowa dokladnie tyl glowy towarzyszyl temu wzrost cisnienia bylo ok 160/90 i wysoki puls. przestalem brac krete. po jakichs 3 tyg cisnienie sie unormowalo ale bol glowy zostal. co robic? bylem u lekarza zaraz jak tylko skoczylo cisnienie zrobil mi krew i mocz.. i wszystko ok tylko wlasnie [...]
[...] mi nie wymieniac innych bialek bo polowa ludzi na tym forum nawet niezna skladu chemicznego ani pochodzenia zawartosci bialek duzo droszych i ich wydajnosci) Mono (byle jakie) - potrzebny jako zbiornik wody dla witamin. Animal Pack Moze jakas dextrose chociarz niewiem czy warto. Jak chce to kombowac z dieta? 265 g Gainera Mutant Mass w [...]
[...] ewentualne rozpisanie dawkowania w/w suplementów, bo nie moge sie w tym połapać. Ze kretke przed treningiem, carbo po, białko niewiadomo. Może lepiej jest przerzucic sie na trening Westsidu? Ale nie mam pojecia jak sobie go rozpisac. Z góry dziekuje za pomoc. Podaje swoje namiary w celu usprawnienia kontaktu. gg:2844315 mail: [email protected]
[...] zawsze były z tym problemy. Trochę obawiam się ,że podczas kuracji na metanabolu znowu mnie wysyfi (tak wiem ,dopóki nie wezmę to się nie przekonam) dlatego chciałbym się jakoś przed tym zabezpieczyć, planuję brać 10mg cynku przed snem do tego zastanawiałem się nad jakimiś tabletkami typu visaxinum ,czy to dobry pomysł? Druga sprawa to gino. [...]
Witam Wszystkich jestem tu nowy :) Mam o was prośbe abyście mi doradzili jak mam dojść do dobrej formy siłowej i ładnej rzeżby ciała niekoniecznie przy dużej masie.Mam 19 lat 75 kg wagi 181cm wzrostu.Moja siła fizyczna niejstest zbyt imponujaca na biseps biore max 15kg a wyciskam max 35kg :( Doradzcie mi czy mam coś brać (meta ,oma, odrzywki) czy [...]
[...] bez wielkiego przeciarzania sie. Przez ostatnie 2-3 tyg regularnie biegalem, jezdzilem na rowerze codziennie. Silownia co 2 dzien. Jednak od okolo 3 dni nie robilem nic, i jak by na opak, od tego czasu zaczely sie owe problemy z energia. Wczesniej moglem biec powiedzmy 50 min non stop, wczoraj wyszedlem i doslownie po 3 minutach tak mi goleń [...]
Hmb mega kap.jak je brać ,bo 3 razy po 1 dziennie to chyba mało,inni radzą 3razy po 2 ,a inni jeszcze inaczej biorą.I napiszcie w jakich porach dnia je brać.300 kap. starczy na cykl czy nie ,kasa nie gra roli, ja słyszałem że HMB trzeba brać 3 miechy ,czy to prawda .
Witam Zacząłem brać nowego Xpanda w tym tygodniu, mam do tego 2 puszki M-Staka, może mi ktoś poradzić czy można te dwa suple brać jednocześnie i czy ne ze sobą nie kolidują, i Xpand jak i M-Staka należy brać na okolo 30-45 minut przed treningiem. Czy takie połącznie ma sens????
Witam,jestem Rafał.Mam 17 lat,171cm wzrostu,waga 63-64kg.Ćwiczyłem 2 tygodnie na sucho.Mam mało siły jak na swoją posturę itp.Od tygodnia zażywam olimp kreatynę 1250mg.Mam tego 180 tabletek i mam zamiar zakończyć cykl.Teraz do tego zakupiłem 2kg gainera mass xxl. Zaczynałem od maxa jakiego mogłem podnieść to ledwo 44-45kg szło.Teraz mój skromny [...]
kiedy zacząć brać leki na cholesterol?czy poziom 238 to już wysoki żeby brac leki? czy jeszcze nie, moze są inne sposoby? dieta nie pomaga,mam problemy z krąrzeniem dlatego się martwię,czy leki trzeba brać już na zawsze czy można przerwać jak się cholesterol unormuje?
[...] mięśni po to żeby zobaczyc czy cos sie dzieje s musze przyznać że już cos czyłem ze jest nie tak bo nie mogłem sie nawet podrapać po ramieniu-nie mogłem dosięgnąć-no i jak sobie zmierzyłem to zdałem sobie sprawe że przyrosło mi 4 cm-wszędzie-w bicepsie miałem 36cm a w klacie 106cm-to mnie troche przestraszyło więc przestałem brać-teraz już [...]
